ダイエットをしていてリバウンドをした人は多いと思います。
長続きするダイエットの方法は無理な食生活や運動をするために途中で挫折してしまいリバウンドをしてしまうのです。
無理せず誰にでも簡単にダイエットできる方法を紹介していきたいと思います。
・簡単運動でダイエット出来る方法
ダイエットに運動は必要です。
しかし無理な運動をしてしまうと長続きしないので、日常生活で簡単に取り入れられる運動を紹介していきたいと思います。
私は1日90分を目安に歩くようにしています。
90分は長い時間に感じますが意外と簡単に歩けてしまいます。
通勤時間を利用してバス通勤をしているのですが、2駅先のバスに乗るようにしています。
その間の時間が約20分間で往復40分間歩く計算になります。
残りの50分間は自宅から歩いて買い物に行くと往復50分かかりますので、これで簡単にクリアーできています。
有酸素運動も大切ですが、私は毎日15分間筋トレをしています。
腕立て30回、腹筋30回、背筋30回です。
筋トレをして鍛えていると脂肪がつきにくい体質になります。
・ダイエットで大事な食事制限
ダイエットをしているときに無理して炭水化物をとらない人がいますが、私は夜だけご飯を半分にして食べるようにしています。
間食はできるだけとらないようにしています。
大事な事は19時を過ぎて食事をしないことです。
19時を過ぎて食事をすると体の代謝が落ちている時間なので、脂肪がつきやすく太る原因になります。
夜の間食は絶対にしないことです。
リバウンドをしないダイエットで大事なことは続けられるダイエットをすることです。
私は適度な運動と食事制限のコントロールで2ヶ月で体重が5キロ減量できました。
2週間に１回は自分の好きな食べ物を食べています。
長続きできるダイエットが痩せる方法だと思います。